ChiRunning Clinics en
Hardloopcursussen

Loop lichter met minder pijn en
meer plezier!

Natural Born Runners LogoChiRunning Logo

ChiRunning

Blessurevrij hardlopen begint met de juiste hardlooptechniek.
In de cursus ChiRunning leer je efficiënt en ontspannen hardlopen. We helpen je volgens een beproefd programma stap voor stap op weg naar een levenlang met plezier hardlopen.

Lees meer over ChiRunning Boek een cursus ChiRunning

ChiRunning in het Bos
ChiRunning certified instructor

ChiRunning Weekend

Texel - 20, 21 & 22 maart 2015

Een weekend lang hardlopen en werken aan je hardlooptechniek terwijl je kunt genieten van de rust en ruimte van het eiland Texel.

Tijdens dit weekend volg je de volledige ChiRunning Level 1 cursus. Daarnaast nemen we je mee over de mooiste hardlooproutes van Texel. Je verblijft met je medecursisten in een luxe chalet op vakantiepark De Krim.



Lees meer over ChiRunning Weekend
Boek het ChiRunning Weekend
Je wordt doorgestuurd naar onze webshop

Wat is ChiRunning

ChiRunning is een hardloopmethode die de inzichten uit de Tai Chi combineert met hardlooptechniek. Door ontspannen te lopen in de juiste lichaamshouding wordt je lichaam minder belast en voorkom je blessures. Inmiddels lopen duizenden hardlopers wereldwijd blessurevrij dankzij de ChiRunning hardlooptechniek.

ChiRunning techniek ChiRunning techniek

De basis van ChiRunning

Een goede hardlooptechniek in 5 stappen

De kern van de ChiRunning hardlooptechniek is samen te vatten in 5 punten

  1. Lichaamshouding

    De basis van een goede hardlooptechniek begint met een rechte lichaamshouding waarbij je schouders, heupen en enkels recht boven elkaar staan.

  2. Vallend lopen

    Gebruik de zwaartekracht in je voordeel en leun licht voorover vanuit je enkels.

  3. Voeten optillen

    Terwijl de zwaartekracht je vooruit trekt til je je voet ontspannen op vanaf de hiel naar je tenen.

  4. Pasfrequentie

    Een kort grondcontact houdt je looptechniek lichtvoetig. Met 170 tot 180 passen per minuut loop je het meest efficiënt.

  5. Ontspanning

    Misschien wel het belangrijkste is dat je loopt op ontspanning en souplesse terwijl je bovenstaande punten aandacht geeft.

De voordelen van ChiRunning

Voorkom Blessures

ChiRunning geeft een lagere impact op knieën, enkels en heupen doordat je efficiënter beweegt.

Bespaar energie

Doordat je efficiënter beweegt verbruik je minder energie en zullen je spieren minder snel vermoeid raken.

Loop verder

ChiRunning is de perfecte basis voor langere afstanden, zoals de 10km, halve en hele marathon.

Verbeter je prestaties

Wil jij je PR verbeteren? Met een goede looptechniek leg je de basis voor grootse prestaties. Jij bepaalt je grenzen, niet je knie, achillespees of enkel.

Loop je leven lang

Door de lagere belasting kun je met ChiRunning een leven lang van hardlopen genieten.

Loop met meer plezier

Pijn is niet fijn. Gelukkig kan ook jij leren pijnvrij hard te lopen. ChiRunning is voor jong en oud, beginner en gevorderd.

De ChiRunning Cursus

De beste manier om ChiRunning te leren is in een cursus. Wij verzorgen verschillende ChiRunning cursussen, variërend van een korte clinic, een volledige dag tot een heel weekend.

In de cursus word je deskundig begeleid door een gecertificeerd ChiRunning instructeur. We werken in kleine groepen van maximaal 8 lopers.

De cursus is zorgvuldig opgebouwd. Je maakt stap voor stap kennis met de verschillende onderdelen van de de ChiRunning techniek. Tijdens de lessen is er voldoende tijd om de techniek te oefenen en is er veel aandacht voor individuele begeleiding.

De ChiRunning cursus is geschikt voor iedere hardloper, van complete beginner tot ervaren snelheidsduivel.

ChiRunning cursussen

Volg een ChiRunning cursus onder begeleiding van een gecertificeerd ChiRunning instructeur.
Loop efficiënter, met minder blessures en meer plezier!

ChiRunning Clinic

De basis van ChiRunning
in één les uitgelegd

Maak kennis met ChiRunning
Leer de basis in een les van 1,5 uur.

Boek een ChiRunning Clinic
Je wordt doorgestuurd naar onze webshop

ChiRunning Level 1

Voor iedereen die wil leren hardlopen zonder blessures

Leer stap voor stap blessurevrij hardlopen in
een cursus van één dag of drie avonden.

Boek een cursus ChiRunning
Je wordt doorgestuurd naar onze webshop

ChiRunning Level 2

Het vervolg op level 1
Verfijn je hardlooptechniek

Loop je al enige tijd volgens de ChiRunning methode,
dan ben je klaar voor "The Next Level".

Boek een Level 2 cursus
Je wordt doorgestuurd naar onze webshop

ChiRunning Agenda

Datum Locatie Cursus Prijs  
  20, 21 & 22 maart 2015 Texel ChiRunning Weekend € 349,- € 319,- Meer info Boek nu
  1, 8 & 15 april 2015 Den Burg, Texel ChiRunning Level 1 € 99,- € 89,- Meer info Boek nu

A Runner must run with dreams in his heart

ChiRunning in het Bos

Hardloopcursussen

Naast de ChiRunning cursussen bieden we binnenkort ook hardlooptrainingen voor verschillende niveau's aan. Houd deze site in de gaten en meld je aan voor onze e-mail nieuwsbrief.

Hardlopen voor Bedrijven

Fit personeel presteert beter en is minder vaak ziek. Samen met je collega's naar een doel toe werken versterkt de onderlinge band en is ook gewoon heel leuk!

Wij begeleiden bedrijfsteams in de voorbereiding op een gepland loopevenement. In een wekelijkse training werken we aan hardlooptechniek, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. Met behulp van een uitgebalanceerd schema staat iedereen fit en goed voorbereid aan de start. Tijdens de trainingen besteden we veel aandacht aan blessurepreventie en is er ruim aandacht voor individuele begeleiding.

ChiRunning voor bedrijven

Minder blessures, meer plezier

Met plezier hardlopen begint met de juiste techniek. Leer ontspannen en efficiënt hardlopen met je collega's. Samen sporten legt de basis voor een prettige samenwerking.

Goed voorbereid aan de start,
lachend over de finish

Damloop, Zevenheuvelenloop of (Halve) Marathon van Amsterdam, Rotterdam of Egmond

Onder begeleiding van een gecertificeerd hardlooptrainer trainen voor een loopevenement.

Jouw Trainers

Alle cursussen worden gegeven door gecertificeerde trainers.
Tjalle den Ouden is gecertificeerd ChiRunning Instructeur aangesloten bij ChiRunning Nederland (chirunning.nl).
Joris Hoogendoorn is Atletiekunie gecertificeerd Hardlooptrainer niveau 3.

Tjalle den Ouden

ChiRunning
Certified instructor

Joris Hoogendoorn

Looptrainer
Atletiekunie Niveau 3

Cursisten die je voor gingen

We hebben al veel cursisten blij gemaakt met de ChiRunning- en hardloopcursussen.

Voor mij waren veel dingen heel herkenbaar en logisch en die kan ik nu toepassen in het hardlopen. Heel erg fijn, ik heb heel veel zin om weer regelmatig te gaan rennen. José, ChiRunning cursist 2014 & Yoga docent

Wat super om te ervaren dat hardlopen ook fantastisch kan zijn. Nu al zin in de volgende training. Angela, ChiRunning cursist 2014

Laat van je horen

Heb je een vraag? Of een opmerking... laat het ons weten. We spreken je graag.

Natural Born Runners


Blessurevrijhardlopen.nl is een website van Natural Born Runners

E-mail


mail@blessurevrijhardlopen.nl
mail@naturalbornrunners.nl

Telefoon


020-2231940